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Tips nutricionales para evitar el “picoteo” entre comidas en la oficina

Posadas Salud

Para dar recomendaciones para evitar el picar entre comidas, estuvo la nutricionista Camila Olivera en Cadena de Noticias, proporcionando diversas ideas de desayunos ricos en carbohidratos esenciales para arrancar el día con energía. 

Explicó que durante el transcurso de la mañana o tarde, durante el trabajo o la labor cotidiana, se suele “picotear” entre comida, por ansiedad o ya sea por tener algunas galletita o factura, y verse tentado a consumir esas calorías vacías, es por ellos que aconsejo reemplazar los aperitivos vacíos, por tostadas con frutas o semillas 

“En tupper o recipientes de plásticos reutilizables, se puede llevar cereales o semillas y en otro, preparar dos tostadas con mermelada, o maní junto con frutas picada encima” contó la especialista, añadiendo que su idea era mostrar cómo se puede transportar diversas opciones saludables

Al tiempo mencionó que para la mañana consumir frutas, que sean citricas, ya que no son como las banana y manzanas, que con el tiempo cambian su color a uno mas oscuro, sin embargo refiere que también se le puede añadir gotas de naranja para evitar el cambio de color.

“Es importante que a la mañana haya una comida que sea fruta, acompañado de tostadas con el fin de no llegar con tanta hambre al almuerzo,ya que sino, en el horario del almuerzo hay un exceso en las porciones”, aseveró.

Para comenzar con energía la mañana, la nutricionista destacó la importancia de los carbohidratos, proteínas, y la forma de llevar estas comida a la oficina, podría ser por medio de yogurt o sobres de leche en polvo; en cuanto a la vitaminas, fibra y minerales los encargados serían las frutas. 

Subrayó que “La nutrición es algo muy específico y personalizado” además afirmó que día tiene que haber 2 porciones de vegetales y 4 frutas al día, para ingerir las vitaminas necesarias.