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Volver a la actividad física de forma segura tras la cuarentena

Después de un largo período de baja actividad, el Ministerio de Salud Pública advirtió que “es importante que recuerdes que el cuerpo sufrió un debilitamiento, especialmente en los músculos, los tendones, los huesos y el corazón.

“Por eso, ten presente que el entrenamiento debe ser reiniciado con esfuerzos de muy baja intensidad y con un aumento lento y progresivo.

No debemos pretender el rendimiento que teníamos antes del aislamiento, porque podemos producirnos severas lesiones musculares y tendinosas, o provocarnos caídas y eventos cardiacos leves o graves”.

A tener en cuenta, recomendó:

  • Consultar con el médico, entrenador o profesor de educación física, para que indique cual es el punto de reinicio de la actividad que venias realizando y el ritmo progresivo adecuado para evitar trastornos en tu salud.
  • Comenzar a caminar, correr o clases del gym en sesiones cortas: El cuerpo en estos meses de aislamiento sufrió un debilitamiento, especialmente en los músculos, los tendones, los huesos y el corazón.
  • Aumentar de poco a poco la duración e intensidad de la actividad física: Podría provocar severas lesiones musculares y tendinosas, caídas y/o eventos cardiacos leves o graves.
  • Mantener las recomendaciones higiénico-sanitarias al momento de realizar actividades deportivas.

 

 

 

 

 

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